w domu walki

[...] trzeba poprawiać - aktualnie przestałem stosować dietę od około miesiąca - od 5 miesięcy stosuję HMB liquid ( kiedyś też brałem hmb ) - ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu w domu. - obecnie mam 25 lat - zawsze miałem słabą przemianę materii ale dzięki ćwiczeniu na kondycję, znacząco to poprawiłem. - ćwiczę tylko w domu ( narazie nie ma innej [...]

Wzrost - 176cm Waga - 69,5kg (w sierpniu było 78kg) Wiek - 21 lat Typ - endomorfik Cel - redukcja BFa do przyzwoitego poziomu Staż - niecałe 3 miesiące, trening w domu Sprzęt - ławka, drążek, hantle 10kg Obecna dieta - zmiana IF'a na Low Carb (systematycznie obniżam węgle - cel to 1,1 - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g [...]

[...] wiele tematów na tym forum na temat budowania szybkości,dynamiki,eksplozywnośc itd.ale nie potrafie jakos sam sobie ułozyc konkretnego planu,który mógłbym wykonywac w domu lub na siłowni bez trenera.Wczoraj zacząłem wykonywac trening plyometryczny na nogi i ręce http://strball.fateback.com/plyometryka2.html [...]

Witam wszystkich serdecznie, z uwagi na zamknięte siłownie oraz fakt, że nie mogę już uczęszczać na sporty walki (bo te kluby także zamknięto) postanowiłem ćwiczyć w domu. Robię treningi kalisteniczne z masą własnego ciała oraz łącze to z treningami z gumami oporowymi. Ułożyłem sobie plan treningowy, który obejmuje ćwiczenia siłowe 3 razy w [...]

[...] 5x39 - unoszenie jednostornne ciężaru bokiem 5x39 - wspięcia na palcach z ciężąrami 5x79 *Cwiczę w domu, nie mam całego wyposażenia siłowni (ławka regulowana, stojaki, drążek, sztangi, pare ciężarków itp.) ;) Od ukończenia szkoły podstawowej jestem aktywny fizycznie. [...]

[...] wiele tematów na tym forum na temat budowania szybkości,dynamiki,eksplozywnośc itd.ale nie potrafie jakos sam sobie ułozyc konkretnego planu,który mógłbym wykonywac w domu lub na siłowni bez trenera.Wczoraj zacząłem wykonywac trening plyometryczny na nogi i ręce http://strball.fateback.com/plyometryka2.html [...]

[...] nisko w-w. Juz ją ułożyłam. Później ją tutaj wpiszę. zaczne od planu trningiwego: PONIEDZIAŁEK: 6.40 - 10 km do szkoły na czczo na rowerku 14.45 - 10 km na rowerku do domu 19.00 - 20.15 - trening judo WTOREK : 6.40 - 10 km do szkoły na czczo na rowerku 14.45 - 10 km na rowerku do domu 18.00-19.00 - trening siłowo-wytrzymałościowy [...]

[...] cel - masa zobaczymy jak to bedzie - od miesiaca pracuje na budowie po 3-5 dni tygodniowo, pracuje po 10-11 godzin, budze sie o 5:30, o 6:30 zjem cos dopiero na budowie, do domu wracam 18-19, w robocie sam sobie robie przerwy na jedzenie, zabieram ze soba kanapki bo nie widzi mi sie jesc czegos innego i bawienie sie w pojemniki plastikowe, ryz i [...]

[...] wcale tak naprawdę nie sprawią że będę szczuplejsza. Zaczęłam zwracać uwagę na to co jem (jakościowo. Marzec był również początkiem aktywności fizycznej. Zaczęłam ćwiczyć w domu, wieczorami z Mel B lub Tiffany. W kwietniu postanowiłam iść o krok dalej i poprosiłam o pomoc profesjonalistę- trenera personalnego. Średnio co dwa- trzy dni [...]

[...] w ogóle mogę jeszcze zjeść czy lepiej już iść spać. Trening i aktywność... siłownia na razie raz w tygodniu i bez większych obciążeń, ale mogę wykonywać jakieś ćwiczenia w domu. Ogólnie to uwielbiam sport i to jest chyba moja jedyna pozytywna cecha, dzięki której nie jestem bardzo gruba, a jedynie otyła i trochę za gruba... Ruszam się naprawdę [...]

[...] nie bylem w koscioplku :P ) chcialbym sie teraz doweidziec czy uzyskam dzieki kung fuu spokoj ducha, wytrzymalosc treningowa oraz utrate moze nie w calosci ale w chociaz malym stopniu podskornej tkanki tluszczowej( nie chodze na silownie bo mam silownie w domu w piwnicy a nie chce wylacznie na silownie profesjonalna chodzic aby sobie pobiegac).

[...] ŚNIADANIE oraz KOLACJA: 50g pieczywa (razowego, 7 ziaren, graham) + 30g. chudego serka białego z odrobiną mleka 0,5%/30g. ryby wędzonej/ 30g. chudej wędliny robionej w domu z mięsa drobiowego, zazwyczaj z piersi z kurczaka i indyka z dodatkiem przypraw;p najczęściej pieczone. Bez dodatku masła czy margaryny, pozwalam sobie na margarynę (39% [...]

Mam problem, otóż nie wiem jak mam pogodzić trenowanie walki (głównie boks i ew.kopnięcia) z ćwiczeniami siłowymi. Od razu mówię, że wszystko w domu robię. Na ogół trenuje 6 razy w tygodniu kulturystykę amatorską na tym co mam w domu. Walenie w worek itp. wcześniej robiłem(jakiś rok temu). Teraz chcę wrócić do ćwiczenia walki, ale nie chcę [...]

[...] ale podzieliłem to sobie mniej więcej na partie Jak często chcesz/możesz trenować:codziennie po szkole Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): w domu Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):wyrobić dobrą bazę Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do [...]

[...] ze stabilizatorami, są jeszcze słabe po kontuzjach (upadki podczas uprawiania innych sportów, wykręcenia). Chciałbym je jakoś wzmocnić - uważacie, że codzienny trening w domu ze ściskaczami po 10 - 15 minut może poprawić ich stan? 2) Mam bardzo cieniutkie przedramiona w stosunku do całego ciała - chciałbym je wzmocnić poprzez zwis na drążku. [...]

[...] się tak postarali - żartuje Mieczysław Babral. Ruch pod kontrolą U tych, którzy przeszli zawał, solidny trening powinien rozpocząć się od razu po powrocie ze szpitala do domu. Jednak każdemu wolno co innego. - Wszystko zależy od tego, jaki jest aktualny stan wydolności sercowej pacjenta - podkreśla profesor Rudnicki z Instytutu Kardiologii. - [...]

Witam proszę was o ocenę mojej diety. Od jakiegoś czasu trenuje sporty walki do tego czasami biegam i robię trening siłowy w domu. Od września mam zamiar poważnie zająć się SW i Siłownia. Więc zaczynam do diety która jest podstawą jeżeli się chce coś osiągnąć. Cel to poprawa sylwetki i obserwacja rekaci organizmu na kcal aby w późniejszym okresie [...]

[...] takich meczów na jakiejś wsi szedłem sobie spokojnie do autobusu z kolegą z drużyny, kiedy podbiegło do nas kilku łebków z wiochy. Co było dalej nie trudno się domyślić:P Do domu wróciłem z całkiem niezłym limem pod okiem (potem ludzie przez jakiś czas mówili obcy bo nie szło oka zobaczyć). Ale na tym się nie skończyło: w nocy rzygałem jak kot, [...]

[...] Ból był tak silny że nie mogłam ustać, od razu usiadłam na ławkę. Dostałam okład z lodu. Po około 30 min doszłam o własnych siłach do szatni, później zawieźli mnie autem do domu. W domu stwierdziłam że nie ma co jechać na pogotowie bo to pewnie tylko silne stłuczenie, ale następnego dnia nie mogłam już chodzić. Pojechaliśmy z rodzicami do [...]

[...] musisz trenować capo to musisz trenować COŚ i capo. Ja zacząłem równolegle trenować capo (3 razy w tygodniu) i kung fu(też 3 razy). Trenuję fizycznie na siłowni również, a w domu szlifuję techniki. I nie musicie płakać z powodu pieniędzy! Multisport nadchodzi z pomocą! http://www.kartamultisport.pl/ - Ja, jako uczciwie pracujący człowiek dostałem [...]